【春季养生】别让咳嗽困扰你！健身教练教你3步中医调理法，疏肝宣肺健脾轻松化解春咳困扰

春季养生：别让咳嗽困扰你！

阳春三月，万物复苏，但很多朋友却饱受咳嗽的困扰。健身教练陈建宇老师今天将分享中医角度的三步调理法，帮助大家轻松化解春季咳嗽难题，让您在这个美好的季节活力绽放！

春季咳嗽的中医病因分析

春季主肝，中医认为肝火过旺会“烧”伤肺阴，导致肺部受到损伤。此外，许多中老年朋友存在脾虚的情况，而脾虚会生痰，痰湿上犯再次加重咳喘。《黄帝内经》提到：“五脏六腑皆令人咳”，这正是春季咳嗽的根源所在。

三步调理法之一：疏肝

首先，我们需要疏肝。每天清晨按揉太冲穴，这个穴位位于脚背上，第一、二跖骨结合部位的凹陷处，是肝经上的重要穴位。按揉太冲穴3分钟可以有效调节肝气。

此外，推荐每天泡饮菊花决明子茶，它们有清肝明目的作用，有助于肝气的疏泄。简单而有效的疏肝方法，不仅强健身体，还能让您舒心养肝。

三步调理法之二：宣肺

第二步是宣肺。用拇指交替推按膻中穴至天突穴，早晚各50次。膻中穴位于胸骨正中间，而天突穴则在颈部正中，胸骨上窝处。这样的按摩促进肺气宣发，提高呼吸顺畅度。

另外，可以煮雪梨川贝汤来润肺。雪梨和川贝有润肺止咳的功效，对肺部健康非常有益。

三步调理法之三：健脾

第三步是健脾。三餐定时很重要，保持规律的饮食习惯。可以常食山药小米粥，山药和小米都有健脾的作用。睡前可以艾灸足三里穴，这个穴位在膝盖外侧下方四指宽的位置，艾灸它可以通过健脾来滋养肺部。

健康提示

提醒大家，如果春季咳嗽超过半个月，或有痰中带血、夜间憋醒的情况，应及时就医。另外，平时注意避风防寒，配合呼吸吐纳，让我们共同度过一个健康的春季！

健身教练陈建宇分享的这三步调理法简单实用，轻松告别春季咳嗽烦恼。记住，每一次的坚持都是在投资未来的自己！