【春季养生】别让咳嗽困扰你！健身教练教你3步中医调理法，疏肝宣肺健脾轻松化解春咳困扰
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阳春三月，本是万物复苏、生机勃勃的时节，但对于不少中老年人来说，却饱受咳嗽等困扰。 从中医角度来看，春季主肝，在这个季节里，肝火过旺会“烧”伤肺阴，使得肺部受到损伤。而且老年人普遍存在脾虚的情况，脾虚就会生痰，痰湿上犯又会进一步加重咳喘。《黄帝内经》中提到“五脏六腑皆令人咳”，春季咳嗽的根源在于肝、肺、脾三脏失调。 不过，大家也不用过于担心，这里有三步调理法可以帮助大家缓解和预防咳嗽。 首先是疏肝。晨起按揉太冲穴3分钟，太冲穴是肝经上的重要穴位，按揉它可以调节肝气。泡饮菊花决明子茶，菊花和决明子都有清肝明目的作用，有助于肝气的疏泄。同时，穿宽松衣物，避免肝气郁结。 其次是宣肺。用拇指交替推按膻中穴至天突穴，早晚各50次，这样可以促进肺气的宣发。煮雪梨川贝汤润肺，雪梨和川贝都有润肺止咳的功效，对肺部健康很有好处。 最后是健脾。三餐定时，保持规律的饮食习惯。常食山药小米粥，山药和小米都有健脾的作用。睡前艾灸足三里，培土生金，通过健脾来滋养肺部。 专家提醒大家，如果春季咳嗽超过半月就需要警惕了，特别是痰中带血、夜间憋醒者，应及时就医。在日常生活中，要注意避风防寒，过敏体质者减少花粉接触。记住“春捂秋冻”，护好大椎、肺俞穴区域，配合呼吸吐纳，可助肺气宣发，让我们在春季保持健康。
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